Published On:2014/10/06
Posted by alialsayed
10 نصائح للحفاظ على وزنك
يعتبر مظهر المرأة عنوان جمالها فكثيرا لا يتقبلها الرجل إذا أحس أن مظهرها قد تغير خاصة للأسوء، ولكن السؤال الأهم الذي يدور في بال كل سيدة هو كيف تحافظ على وزنها ؟ إذ يعتبر الحفاظ على ثبات الوزن معضلة ومشكلة لدى الكثير من السيدات خاصة، فكيف يمكنك أكل ما تحبين دون زيادة الوزن ؟
- عليك بالرياضة؛ إذ تتعدد فوائد الرياضة من كونها من أفضل وسائل إنقاص الوزن والحفاظ على صحة القلب والحماية من أمراض الشيخوخة والكوليسترول وغيرها. لذا أنصح بممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن 5 أو 10 دقائق .
- تناول السلطة بشكل أساسي مع الوجبات خاصة الوجبة الرئيسية؛ وذلك لإشعارك بالشبع ولما لها من فوائد.
- قلل من تناول النشويات بأكبر قدر ممكن لتجب السمنة.
- لا تأكل أمام التلفاز مطلقا حتى ولو وجبات خفيفة.
- تناول الوجبات الخفيفة في الفترات ما بين الوجبات ك الجزر والخيار وغيرهم.
- الإكثار من تناول السؤال أو المياه، وينصح بتناول كوب من الماء صباحا قبل تناول أي شئ.
- الإبتعاد تماما عن التسالي بكافة أنواعها؛ إذ تجعلك تشعرين بالجوع فضلا على إحتواءها نسبة كبيرة من الدهون.
- الإكثار من تناول الفاكهة مع زيادة النشاط الجسماني.
- تناول أصناف متعددة على قدر الإمكان؛ إذ يحتاج الجسم لأكثر من 40 عنصر في عملياته المختلفة.
- حاول أن توازن بين النشاط الجسماني وما تتناوليه يوميا.
الزيادة في الوزن تزيد الخطورة من حدوث وتطور مرض ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري واحتمالية عالية لحدوث السرطان، وذلك حسب أبحاث أجريت مؤخرا.
كتبت : سامية
