Published On:2014/07/28
Posted by alialsayed
10 دقائق لإنقاص وزنك
هل تعلمي سيدتي أنه بإمكانك حرق الدهون في أقل من 10 دقائق يوميا بدون أن تذهبي للصالات الرياضية فقط من منزلك
شريطة ممارستها بسرعة .
فقد أثبت أنه إذا مارسنا التمارين الرياضية بسرعة وإن كانت قليل العدد فقد يكفي لكل تمرين دقيقة كحد أدنى لتنقصي من وزنك
وإليك الآن بعض هذه التمارين التي قد تريها شاقة في أول الأمر ولكن سرعان ما تعتادي عليها عند المداومة عليها :_
تمارين شدّ البطن
تساعدكِ على شد عضلات البطن وإخفاء الترهلات:
- تمرين العجلة: استلقي على الأرض ثم ضعي يدك خلف الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض. قومي بثني ركبتيك، ثم ابدئي بتحريك أحدهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها ثم كرري مع القدم الأخرى. استمري هكذا بالتبادل ١٢ مرة لشد البطن في وقت أسرع.
تمارين للارداف
