Published On:2015/11/06
Posted by Unknown
حقائق لا تعرفها عن الشيخوخة
ما هي الشيخوخة؟، وهل هناك علامات تدل على الشيخوخة؟، وهل يمكنني تجنب او تأخير ظهور هذه العلامات؟ وما هي امراض الشيخوخة؟
فاليوم وفي هذا المقال سوف نتعرف على اجابات هذه الاسئلة..
مع تقدم العمر وما يصاحبة من توترات حياتية يومية يبدأ الانسان بالشعور بالتعب او انه اصبح اقل نشاطا مما كان عليه من قبل واخذ الشعر بالتساقط والجلد بالتجعد، فكل هذه من معالم الشيخوخة.
فلسنة الحياة التي خلقها الله -عز وجل- ان يتقدم اي انسان في العمر ليمر بمراحل الحياة المختلفة من الطفولة الى الهرم.
ولكي نتكلم بوضوح حول الامر لابد من معرفة معنى الشيخوخة، لذا اول سؤال يجب طرحه هو ما هي الشيخوخة؟
الشيخوخة: هي حالة تصاحب الفرد وفيها يقل نشاطه العقلي او الذهني وكذلك العضلي وانتاجه ويبدا الشعر بالتساقط، ونتيجة لقلة انتاج المايلين "Myelin " يشعر الشخص بضعف في عمل الدماغ والقلب وظهور اضطرابات في وظيفة الجهاز العضلي الهيكلي للشخص، وتبدأ خلايا الجلد في هذا العمر بالشيخوخة وتظهر التجاعيد ويفقد الجلد مرونته ويبدأ الشعر بالتساقط.
وكذلك تشيخ خلايا الجسم وبخاصة الجلد وهو ما يلاحظ اولا على الفرد.
مراحل الشيخوخة؟
1. مرحلة المسن الشاب وتبدأ في عمر 65-74 سنة.
2. مرحلة المسن الكهل وتبدأ في عمر 75-84 سنة.
3. مرحلة المسن الكبير (الهرم)و تبدأ في عمر 85 سنة وما فوق.
وهنا يجدر بنا القول ان هناك الكثير من الاشخاص الذين يرون انهم اذا وقعوا في عمر الشيخوخة والذي يبدأ من عمر 60 فقد حان او قرب اجلهم او ستتكاثر عليهم امراض الشيخوخة، ولكن ليس من الشرط ان يتقدم بالانسان العمر لكي يكون فريسة لامراض تقدم العمر فسنجد الكثير من كبار السن وبحالة صحية جيدة وقد تكون افضل حالا مما عليه الشباب، لذا يمكننا القول انه من الممكن أن يكون المرء في سنّ متقدّمة من دون أن يعاني مضاعفات كثيرة، كما يمكن أن يكون شاباً ولكن صحته هزيلة.
وبما ان الاشخاص كلهم بلا استثناء سيمرون بهذه المرحلة فقد انشأ الأطباء قسم خاصا بامراض الشيخوخة ليدرس حالتهم وكذلك طرق الوقاية من الامراض وكل ما يصاحب هذه الفترة من العمر مثله مثل طب الاطفال.
فطب الشيخوخة هو: قسم خاص بامراض الشسخوخة وما يتعلق به وكذلك المرضى، ويعمل على تحسين نوعيّة حياتهم والتخفيف من وطأة المضاعفات التي قد يواجهون.
وكذلك يهتم بمختلف الأمراض والمشاكل التي قد يعانونها، مثل الخرف والنسيان والكآبة والقلق، إضافة إلى مشاكل القلب والضغط والسكري والكوليستيرول ومشاكل الكلى والرئتين، وصولاً إلى السلس البولي ومشاكل الجهاز الهضمي وهزالة العظام والضعف والوهن. وكذلك يهتم بكل المشاكل الصحية والنفسية.
دراسة: تقل كتلة العضلات بنسبة 15% لكل 10 سنوات عندما يبلغ الإنسان عمر 50 سنة وبنسبة30% لكل 10 سنوات عند عمر 70سنة.
أمراض الشيخوخة:
يشير العلماء إلى أن مستوى "المايلين" يبدأ بالانخفاض في متوسط العمر، ويبدأ ظهور عملية شيخوخة الدماغ مثل الأزهايمر وغيره.
ولكن اشهر امراض الشيخوخة هي:
2-الاكتئاب: احد ابرز المشاكل النفسية التي تصيب الشخص في مرحلة الشيخوخة، فالإكتئاب يتمثل بالخوف من الوحدة والمستقبل والموت. وكذلك تزداد حالات الاكتئاب والشعور بالوحدة خاصة ان الاشخاص المحيطون به يشعرون بالضيق منه بسبب الامراض او النسيان لذا يترك وحيدا ما يزيده شعورا بالقلق من الوحدة والخوف من الخطأ حتى لا يعاقب بالوحدة لذا يظل دائما قلق وخائف.
3-خسارة الوزن: يعاني الشخص في هذه المرحلة بخسارة ملحوظة في الوزن فقد يصل به الى النحافة الشديدة وفقر الدم وهذا لعدّة أسباب صحية و جسدية او نفسية.
ويميل الى الانعزال وعدم القدرة على السير والقيام باي نشاط فكري او بدني.
دراسة: إذا خسر المسنّ 5 في المئة من وزنه، هناك إحتمال أن يموت مسنّ من أصل خمسة في غضون ستة أشهر.
4-سلس البول والتبول اللا ارادي.
5-السقوط والاصابات الناجمة عنه: ويرجع ذلك للهزلان والضعف.
6-هشاشة العظام: وهنا تحدث الهشاشة لسببين رأيسيين وهما:
الاول: بسبب الحمل الزائد على العظم من القيام بالانشطة اليومية والتي لا يستطيع الفرد القيام بها في حالة صحية هزيلة.
ثانيا: بسبب نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة مثل الكالسيوم والذي يحافظ على النسبة الموجودة والتي تعمل على صلابة العظام.
دراسة: إذا تضاءلت القدرة على القيام بالانشطة اليومية ك(الاكل والمشي,اللبس, ...) بإستقلال بنحو 50 في المئة، فإنّ 50 في المئة من المسنين يموتون خلال شهر.
8- مشاكل في القلب والشرايين، وإرتفاع ضغط الدم، وداء السكري، انخفاض مستوى المايلين.
دراسة: أظهرت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة أن الشيخوخة لا يمكن أن تبدأ في نفس العمر لدى الرجال والنساء، لأن عمر النساء أطول، ما يعني منطقيا أن مرحلة شيخوختهن ينبغي أن تبدأ في عمر أكبر.
أطعمة يجب ان نأكلها في مرحلة السيخوخة:
وبعد هذه يجب انن نعرف ان الشخص الذي يمر بمرحلة الشيخوخة عليه تناول بعض الاطعمة التي تحوي فيتامينات ومعادن هامة مثل:
مض الفوليك وفيتامين "بي 12 "، والأحماض الدهنية الأساسية، فيتامينات C، D ، والشاي الأخضر، ونبات "مارتن - Martin" و الصفصاف الأبيض وزيت الزيتون والسمك والمكسرات والكاكاو وأفوكادو والبقول والسبانخ.
اشياء تأخر من ظهور الشيخوخة:
على الشخص الذي يمر او من يقترب من هذه المرحلة:
1- اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على العناصر الهامة التي ذكرناها سابقا.
عليه بالرياضة.
2- تعديل سلوكيات الحياة التي تضمن له السلامة.
3- البعد بقدر الامكان عن توترات الحياة والتي تعمل على سرعة ظهور علامات تقدم العمر.
4- الامتناع عن التدخين.
دراسة: كلما كان التوقف عن التدخين مبكرًا، تحسنت الصحة وطال العمر، فقد بينت الدراسات أن التوقف عن التدخين في سن (60، 50، 40، أو 30) سنة يُكسب (3،6،9،10) سنوات من العمر المتوقع على التوالي.
الحفاظ على القدرة الاستقلالية.
انواع الرياضة:
1. المشي نصف ساعة يوميًّا.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة حسب قدرة المسن الجسدية.
3. الغذاء الصحي ويشمل الغذاء المتوازن وتقليل نسبة الدهون.
رسالة : الى كل فرد لديه شخص مسن هذا الشخص مهما كان اب, ام, اخ, جد, او غيرهم، فانه يحتاج منك رعاية شديدة وحرص شديد بالرعاية النفسية وطريقة المعاملة قبل الرعاية الصحية فكن له صديق لان هذا سيساعده على تأخير ظهور او تقدم هذه العلامات.
وتذكر انه سيأتي يوم عليك لتكون مكانه.