Headlines
  • Funny Joke in French

زنا المحارم ومن الجاني؟

12 Apr 2016 / 0 Comments

بلا شك انه عندما تصبح في عالم يباح فيه الحرام ويظهر به الشذوذ لن نحيا حياة طبيعية عادية كما قدرها الله -عز وجل- لنا بل ربما تكون اكثر قبحا مما نتخيله مهما راح البال والفكر بعيدا وتصور بشاعة الامر لا اتصور ان يصل الفكر والتصور الى جريمة مثل زنا المحارم! ولكل شخص لا يعرف معنى هذه الكلمة ربما ست

Read More...

Health & Fitness
TEEN

الحب في المراهقة

المراهقة فترة من اخطر واحرج الفترات التي يمر بها الشخص سواء كان ولد او فتاة فهذه الفترة العمرية حرجة جدا؛ ا...

العادة السرية وكيفية التخلص منها

         العادة السرية التي اخذت في الانتشار يوم تلو الاخر بين الفتية حين والفتيات...

قصة قصيرة
English Article
Social Media

مطربة مغربية تحمل عازف الكمان أثناء غناءها...بالفيديو

لم نعتاد من قبل ان يحمل مطرب احد العازفين خلال غناءه لحفل، ولكن لو فرضنا ان هذا قد يحصل تكريما له مثلا، فرب...

Top 10

10 أفكار بسيطة صنعت ملايين

هناك مقولة تقول "كل من سار على الدرب وصل" ولكن لم تكن هذه المقولة حلا لهؤلاء الاشخاص الذين صنعوا من التراب ...

أبرز 10 شائعات على الإنترنت لعام 2015

لعل الانترنت هذه الايام اصبح المحرك الرئيسي لمعظم التحركات والاراء حتى السياسية، ولكن هذه المرة سنعرض اكثر ...

أشهر 10 مومياوات في العالم

اليوم سنقدم لكم اشهر عشر مومياوات في تاريخ البشرية والتي اثير حولها جدلا واسعا واخذت اهتمام كبير من ا...

Women Corner

17 Crazy Awesome Uses for Vaseline

Crazy Awesome Uses for Vaseline-ma3samia Vaseline does not stop at moisturize the skin only, or even en...

10 reasons to kill the man passion and take him to the bosom of another woman

Betrayal, greed and lack of interest of the main reasons why women decide to end a relationship, what ...

STUDY reveals the shape of a woman's body favored by men

sexual women who men want The man innately attracted to the woman who owns the curvature of the spine in...

في مصر

    حكاية الطفل معاذ

    حكاية اليوم سنروي فيها قصة الطفل معاذ وهو طفل مصري اجبرته الظروف على الخروج من بيته فيبيع رسوماته على سلالم...

Relationship

الجنس قبل الزواج

الجنس ما قبل الزواج هو واحد من اكثر الموضوعات التي تشغل عقول الشباب والفتيات في وطننا العربي وكذلك الغرب...

Human Development

10 Tips on How to Improve Your Interpersonal Skills

WHAT IS INTERPERSONAL SKILLS? INTERPERSONAL SKILLS is about interacting and dealing with others. ...

Ma3 Samia Answers

درجة غليان الماء

قال تعالى: " أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ ثَمَرَاتٍ...

Web

5 طرق لجلب زوار حقيقيين

كثيرا ما يبحث المدونون عن طرق وحلول فعالة لجلب المزيد من الزوار الشرعيين للمدونة وهذه تعتبر احد العقبات ...

6 أشياء تجعل موقعك سبام

قبل البدء وذكر الاشياء 6 الت عليك تجنبها تماما حتى لا يكون موقعك او منتداك سبام ويغلق تماما لابد من توضي...

فتح حساب في بنك باي بال وتفعيله بدون بطاقة مصرفية

اليوم سنقدم لكم طريقة فتح حساب في بنك الباي بال Pay Pal وتفعيله بدون بطاقة مصرفية ولكن قبل ما نبدأ لابد م...

Misc

الكهرباء بالمجان في تشيلي؟

يعاني الشعب في جمهورية تشيلي من فائض من الانتاج الكهربي والذي جعل من الدولة والقائمين على شبكات الكهرباء...

Madonna bares teen's breast on stage

Singer Madonna blew surprise recently, where she bares teen's breast on stage during a ceremony within ...

a full-time doctor with a salary equivalent to 270000 USD per year

Alan Kenny A decent job and double salary, just you have to apply to this job, but this is like an impos...

فلسفات

متى تتناول إفطارك؟ وما هو إفطارك؟

سأتحدث اليوم عن وجبة الافطار! لعلك قرأت الكثير من المقالات والمواضيع التي تكثر فيها فوائد وجبة افطارك و...

خبر في صورة

لماذا فضلت العارضة التركية الموت انتحارا عارية!

جولاب يورسالي عارضة الازياء التركية  هل تظنِ ان  محاولة من البعض لاغتصاب امرأة قد تدفعها للا...

Food & Drink
Did you know
Recipes
Infographic
أشخاص غيروا التاريخ

    Benazir Bhutto

    Over 2800 days or more than 8 years have passed since the assassination of the former Prime Mini More...

أيام زمان
Published On:2014/11/08
Posted by alialsayed

أفضل ما تتناوليه يا سيدتي أثناء حملك


قد تكون المرأة الحامل عرضة للكثير من أخطار الإصابة ببعض الأمراض أو حتى بمضاعفات تسبب لها أضرار خاصة مع تكرار الحمل دون معالجة هذه المشاكل والتي قد تلحق بالجنين.
لذا تحتاج المرأة الحامل إلى تغذية سليمة من شأنها مساعدتها على تقليل خطر الإصابة بسكر الحمل، وكذلك تزويدها بالطاقة اللازمة لإنجاز عملها ومهمتها اليومية بالإضافة إلى الوقاية من أمراض كثيرة قد تتعرض لها الحامل وكذلك الجنين أثناء فترة الحمل، النساء الحوامل يجب أن يتناولن  وجبات متوازنة للمساعدة في نمو الجنين فتناول الطعام هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن للمرأة القيام به لمساعدة الطفل على النمو والتطور بشكل طبيعي ومتوازن ون التأثير عليه بالسلب، كما أن  تناول الطعام بشكل متوازن واتباع نظام غذائي صحي يتماشى معكِ يساعد على منع  فقر الدم والتهابات عند الأم ويمنع الولادة المبكرة للطفل أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

هناك اعتقاد سائد لدى الكثير أن المرأة ما دامت حامل فيجب عليها مضاعفة أكلها فالبعض يقول إن الأول لها والأخر للجنين، ولكن هذا ليس صحيح؛ فالنساء الحوامل بحاجة إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم. ولكن هذه السعرات الحرارية يجب أن تأتي من مصدر صحي, لذلك يجب أن تتناول الأم الفيتامينات والمعادن بدلا من الوجبات السريعة، ويجب عليها اختيار أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين وتكون منخفضة المحتوى من الدهون والسكر. لذا يجب أن تحتوي أطعمتك سيدتي على:
  •  الكالسيوم، اللازم لنمو صحي للطفل ولتعويضك عن ما يأخذه طفلك منك، فالجنين يتغذى منك أنت فإن لم يجد العناصر المطلوبة لتغذيته فيتم تعويضها على حساب جسدك وصحتك.
  •  الحديد: يلزم تناول أطعمة غنية بالحديد لتوفير الدم المحمل بالأغذية للطفل، كما يمنع فقر الدم عند الأم.
  • حمض الفوليك، وذلك للحد من خطر إصابات الدماغ أو الخلل في الدماغ والعيوب الخلقية الأخرى.

فالنظام الغذائي الذي يجب أن تتبعه الحامل يجب أن يكون نظام غذائي متوازن حاوي على كل المواد الغذائية إضافة إلى ممارسة  ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين يومياً  لحمل صحي. 
لذا يمكننا ذكر أهم الأطعمة المفيدة لك أثناء حملك وهي على النحو التالي:

الفاكهة


  • المانجو: تعتبر المانجو من أفضل الفواكه المفيدة للحامل فتحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C وA والبوتاسيوم، ويتم تناولها خلال فترة الحمل.
لذا يجب يجب تناول من 3 إلى 4 حصص يوميا من الفاكهة، كما يجب تناول الفواكه الطازجة والعصائر بدلاً من الفاكهة المجمدة أو المعلبة. ويجب على الحامل أيضاً أكل الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والبطيخ والتوت وتجنب العصائر التي تحتوي على السكر أو المحليات الصناعية.

الخضروات


  • الجزر: يساعد الجزر على الحركة والقضاء على الكسل خلال فترة الحمل، لذلك يعتبر مفيد للمرأة العاملة أثناء فترة الحمل كما أنه يقوم بتقوية النظر والعظام للجنين، فيمكن تناوله على طبق السلطة أو شوربة خضار أو تناوله بمفرده.

الدهون والزيوت


  • المكسرات: تعمل المكسرات على الشعور بالإنتعاش والحيوية طوال اليوم والقضاء على إحساس الخمول الذي يصاحب الكثير من النساء خلال فترة الحمل، كما تحتوى على دهون مفيدة للحامل وللجنين، كما تساعد الدهون على نمو الدماغ، لذلك ينصح بتناولها مرة يوميًا.

 اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا الجافة، والبيض

يجب تناول 3 حصص في اليوم لأن هذه الأطعمة  هي مصدر جيد لفيتامينات B، والبروتين، والحديد، والزنك.

  • الشوفان

  تعانى الكثير من النساء خلال الحمل من الإمساك الذي من الممكن أن يشكل خطرا على الجنين خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى لذلك يفضل تناول الشوفان، فيحتوى الشوفان على فيتامين B والألياف الطبيعية وبعض المعادن الأخرى التي تساعد في القضاء على الإمساك ويمكن تناوله خلال وجبة الفطار أو العشاء.

السوائل والفيتامينات

يجب على النساء الحوامل أيضا شرب الكثير من السوائل وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر

يجب على الحامل أيضا أن تأخذ فيتامينات قبل الولادة التي تحوي حمض الفوليك، والحديد، والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تحتاجها جميع النساء.

كتبت : سامية

About the Author

Posted by alialsayed on 9:53 AM. Filed under , . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response

By alialsayed on 9:53 AM. Filed under , . Follow any responses to the RSS 2.0. Leave a response

0 التعليقات for "أفضل ما تتناوليه يا سيدتي أثناء حملك"

Post a Comment

زوار الموقع

  1. الجنس قبل الزواج
  2. ماذا تعرف عن ماسابومي هوسونو؟
  3. الكهرباء بالمجان في تشيلي؟
  4. درجة غليان الماء
  5. ما سبب ارتداء السلاطين الاتراك للعمامة الكبيرة في عهد الامبراطورية العثمانية؟
  6. كيف تشكل كوكب الأرض