Published On:2014/11/05
Posted by alialsayed
أخطاء تقضي على حميتك الغذائية...فما هي؟
قد ترغمك حميتك الغذائية على نظام غذائي يفقدك صبرك أو يجعلك تقلع عن نظامك الغذائي.فالكثير من من يتبعون الأنظمة الغذائية يقعون في أخطاء كثيرة نتيجة بعض الجهل بنظام الحمية الغذائية أو عدم صبرهم على إتباع نظام غذائي معين، ما يجعلهم يخسرون نظامهم الغذائي الجديد أو لربما نيتهم في إتباع أي حمية أخرى.
فقد يقع بعضهم في بعض الأخطاء الغذائية وهي :-
1- التوقف المفاجئ عن تناول بعض الأطعمة التي اعتدت عليها ليس في مصلحة الحمية الغذائية بل التدريج في التوقف عن تناولها هو الأمر الأنسب، حيث التوقف المفاجئ يسبب العديد من المضاعفات ويحدث خللاً في التوازن الهرموني في الجسم.
2- السعرات الحرارية ليست الخطر الذي يهدد حميتك الغذائية حيث تعتبر السعرات الحرارية مصدر الطاقة لك والتي تؤهلك للقيام بأنشطتك اليومية، لذا ينصح بالإعتدال وليس بالإمتناع.
3- الإهتمام الزائد بمتابعة وزنك حيث يشكل قياس وزن بشكل متكرر قلق كبير لدى أصحاب النظام الغذائي، فليس من المعقول قياس الوزن يوميا على سبيل المثال، إذ يضطر البعض للإقلاع عن نظامهم الخاص بسبب إعتقادهم بأن وزنهم ثابت.
4- حبوب الحمية ليست الحل في انقاص الوزن بل تعتبر مصدر قلق أكثر مما هي مصدر راحة لما تسببه من أعراض جانبية مثل الأرق والصداع والإسهال، لذا ينصح بتناول الأطعمة الموصى بها أفضل من تناول حبوب الحمية.
5- الإعتقاد في التوقف النهائي عن تناول الدهون لما لها من أثر في زيادة الوزن، ولكن في الحقيقة لا يوجد شئ له أثر ضار إذا تناول بإعتدال أو بحسب الكمية المطلوبة لكل فرد، فالأطعمة التي تحوي هذه الدهون تكون ضرورية للجسم، فمن الضروري الحصول على كمية من الدهون المفيدة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأسماك أثناء عملية الحمية.
